Cum să devenim mai disponibili din punct de vedere mental

Uneori, chiar dacă reușim să triem puțin lucrurile, ca să încercăm să avem mai mult timp liber, mintea noastră continuă să fie preocupată de alte probleme, așadar nu este disponibilă pentru cei apropiați.

❓ Cum am putea să devenim mai disponibili din punct de vedere mental?

✔️Putem recurge la metode de antrenament mental. Există exerciții de meditație mindfulness (meditația conștiinței depline). ❗️Acestea ne ajută să fim mai prezenți și să nu ne mai lăsăm antrenați de fluxul de gânduri anxioase care ne împiedică să fim disponibili pentru ceilalți.❗️ Există și exerciții foarte simple,spre exemplu să ne așezăm două sau trei minute ca să ne punem ordine în gânduri: 

🪬Cum stau așezat? 

🪬Pot să-mi simt picioarele așezate pe sol? 

🪬Cum respir? 

🪬Ce am important de făcut, acum? 

Aceste practici, fără să urmărească să schimbe ceva anume, sunt utile pentru a ne învăța să ne orientăm atenția asupra clipei prezente, aici și acum. ♾️ Să observăm fără să judecăm. ♾️ Să acordăm un loc fiecărei senzații, fiecărei emoții, fără să încercăm să ne opunem sau să ne agățăm de ele. 

Dacă ne acordăm acest răgaz de câteva minute, de mai multe ori pe zi, vom reuși să cultivăm disponibilitatea mentală, adică acea capacitate de a ne detașa de preocupările noastre pentru a acorda mai multă atenție relației cu persoanele prezente. 

Alege să primești suport și descoperă tipul de psihoterapie potrivit pentru tine .Psihoterapia este o muncă de echipă. Împreuna vom parcurge o serie de pași pentru a defini procesul terapeutic potrivit nevoilor tale.

Psih. Andreea Ciobanu